Ukážka cvikov pri inkontinencii Panvové dno nepracuje samostatne. Jeho správna funkcia závisí aj od dýchania, bránice, hlbokých brušných svalov a celkového držania tela. Vo videu vám ukazujeme niekoľko cvikov, ktoré môžu pomôcť zlepšiť: ✨ koordináciu dychu a panvového dna ✨ stabilitu stredu tela ✨ reakciu svalov pri pohybe a záťaži ✨ kontrolu pri kašli, kýchnutí, behu či skákaní Dôležité však je, že nie každé panvové dno je slabé. Môže byť aj preťažené alebo nadmerne napäté, preto viac sťahovania a viac opakovaní nemusí znamenať lepší výsledok. Cviky vo videu sú iba ukážkou – správny postup by mal vychádzať z individuálneho vyšetrenia. Únik moču nie je niečo, s čím sa musíte zmieriť. Fyzioterapia vám môže pomôcť obnoviť správnu spoluprácu celého tela. 💙 Viac informácií nájdete v článku na našom webe: Fyzioterapia pri inkontinencii: účinné riešenie bez operácie. 🤐 – https://fyzioterapiafunaction.sk/inkontinencia 📩 Objednajte sa na individuálne vyšetrenie vo Funaction Fyzioterapia Žilina. #inkontinencia #panvovedno #fyzioterapia #zenskezdravie #cvikynapanvovedno #unikmocu ##fyzioterapiazilina #funactionfyzioterapia

🤍 Spájame sily s GYN-FIV Žilina Pri ceste nie len k rodičovstvu. V spolupráci s GYN-FIV Žilina prepájame psychologickú podporu, nutričnú terapiu a fyzioterapiu. Spoločne sa tak môžeme venovať vašim individuálnym potrebám, zdraviu a pohode. 🌿 💙 Náš tím FunAction Fyzioterapia sa zameriava na diagnostiku a terapiu pohybového systému s dôrazom na urogynekologickú fyzioterapiu. Individuálnou terapiou pomáhame zmierňovať bolesti a zlepšovať funkciu panvového dna. 🧠 Psychologička Júlia Švecová poskytuje podporu ženám a párom pred liečbou, počas nej aj po jej ukončení. Pomáha zvládať stres, neistotu, náročné rozhodnutia či opakované neúspechy. 🥗 Michaela Podpleská sa venuje výžive pri PCOS, endometrióze, poruchách plodnosti, ochoreniach štítnej žľazy či v období perimenopauzy a menopauzy. ✨ Podporu nájdete aj v online programe Fertility od Supershape, ktorý prepája poznatky odborníkov na výživu, pohyb, fyzioterapiu a psychológiu. S kódom GYNFIV10 získate 10 % zľavu. 🔗 Viac o programe: [supershape.sk/fertility](https://www.supershape.sk/fertility) #FunActionFyzioterapia #gynfiv #zilina #PanvoveDno #ZenskeZdravie #cestakrodicovstvu

🎓Termíny odborných kurzov na rok 2027 sú zverejnené a registrácia je spustená!* Aj v roku 2027 sa môžete tešiť na prakticky zamerané vzdelávanie v Žiline: 🔹 Neurologické vyšetrenie v rukách fyzioterapeuta 🔹 Celostný prístup v terapii panvového dna (zahŕňa aj manuálne ošetrenie) 🔹 Celostný prístup v terapii jaziev a adhézií Rozšírte svoje odborné vedomosti a získajte nové postupy využiteľné priamo v praxi. 💙 👉 Podrobnosti a registráciu nájdete na: www.fyzioterapiafunaction.sk #odbornekurzy #fyzioterapia #vzdelavaniefyzioterapeutov #fyzioterapeut #panvovedno #terapiajaziev #neurologickevysetrenie #FunActionFyzioterapia #Zilina

🌀 Skolióza nie je len „krivý chrbát“. Je to trojrozmerná deformita chrbtice spojená s rotáciou stavcov a často aj so zmenou tvaru hrudníka. Všimli ste si u vás, vašich blízkych či dieťaťa: 🔹 jedno rameno alebo lopatku vyššie, 🔹 nerovnaké „trojuholníky“ v páse, 🔹 vybočenie trupu či naklonenú panvu, 🔹 výraznejšiu asymetriu chrbta pri predklone? Práve obdobie rýchleho rastu a puberty je čas, keď sa môže krivka zhoršovať najrýchlejšie. Preto je dôležité nič neodkladať a spojiť vyšetrenie u ortopéda s individuálne nastavenou fyzioterapiou. O ďalšom postupe nerozhoduje iba Cobbov uhol, ale aj vek, zostávajúci rast, typ a progresia krivky či rotácia stavcov. Ani korzet, ani zákaz športu preto nie sú automatickým riešením pre každého. 💙 Väčšina detí/ľudí so skoliózou môže naďalej športovať. Pohyb zlepšuje kondíciu, silu, dýchanie aj psychiku – šport však samotnú skoliózu nevylieči a tréning je vhodné prispôsobiť konkrétnej krivke. V našej ambulancii sa venujeme aj metóde L. Schrothovej – špecifickému 3D cvičeniu podľa typu skoliózy a potrieb konkrétneho človeka. 📩 Objednajte svoje dieťa alebo seba na odborné fyzioterapeutické vyšetrenie. 🌐 fyzioterapiafunaction.sk #skolioza #schroth #schrothmetoda #fyzioterapia #detskafyzioterapia #chrbtica #zdravachrbtica #drzanietela #zilina #funactionfyzioterapia

🏋️‍♀️ Musíte silový tréning prispôsobovať každej fáze cyklu? Aktuálne výskumy z rokov 2023–2026 ukazujú, že fáza menštruačného cyklu má na silový výkon väčšinou len malý vplyv. Neexistuje preto jeden univerzálny plán, podľa ktorého by mali cvičiť všetky ženy. Oveľa dôležitejšie je sledovať: 🌸 energiu a motiváciu 🌸 bolesť a príznaky PMS 🌸 kvalitu spánku a regenerácie 🌸 stres, výživu a celkový zdravotný stav Ak sa cítite dobre, môžete trénovať podľa plánu aj počas menštruácie. Pri bolesti, výraznej únave alebo PMS skúste znížiť záťaž, počet sérií či tempo. Fázy cyklu sú len orientačné – rozhodujúce sú Vaše individuálne reakcie. Silový tréning podporuje zdravie kostí, metabolizmus, psychickú pohodu aj stabilitu okolia panvy a bedrových kĺbov. 💪 Ak pri cvičení pociťujete bolesť, únik moču, ťažkosti s panvovým dnom, diastázu alebo opakované zranenia, problém nemusí byť v cykle. Fyzioterapeutické vyšetrenie môže pomôcť nastaviť techniku, dýchanie aj primeranú záťaž. 📍 Funaction Fyzioterapia Žilina 📩 Objednajte sa na individuálne vyšetrenie. #silovytrening #menstruacnycyklus #zenskezdravie #fyzioterapia #panvovedno #cvicenieprezeny #zdravypohyb #zilina #funactionfyzioterapia

Platničky sú často strašiakom, no mnohé tvrdenia, s ktorými sa v praxi stretávame, nie sú úplne pravdivé. Nález na MRI ešte nemusí znamenať bolesť ani zákaz pohybu. Chrbtica nie je krehká – správne zvolený pohyb a postupné zaťažovanie sú dôležitou súčasťou návratu k bežnému životu. 💙 Ktorý z týchto mýtov ste už počuli vy? Napíšte nám do komentára. 👇 #fyzioterapia #platnicky #bolestchrbta #chrbtica #pohybbezbolesti #funactionfyzioterapia

⚠️ Kedy bolesť chrbta nie je „normálna“? Možno si kladiete otázky: ❓ Je normálne, že ma chrbát bolí každý deň? ❓ Prečo bolesť neprechádza ani po oddychu? ❓ Je v poriadku, ak ma budí zo spánku? ❓ Čo znamená, keď bolesť vystreľuje do nohy? ❓ Mám vyhľadať fyzioterapeuta alebo lekára? Bolesť chrbta je síce častá, ale nemali by ste ju dlhodobo ignorovať – najmä ak sa zhoršuje, obmedzuje vás v bežnom živote, sprevádza ju slabosť, tŕpnutie či výrazné vystreľovanie do končatiny alebo vznikla po úraze. 🚨 okamžitú lekársku pomoc vyhľadajte, ak sa pridá: * strata kontroly nad močením alebo stolicou, * znecitlivenie v oblasti genitálií a konečníka, * náhla alebo zhoršujúca sa slabosť nôh, * horúčka, zimnica alebo výrazný pocit choroby, * nevysvetliteľné chudnutie, * bolesť pri súčasnom alebo prekonanom onkologickom ochorení. Bolesť je signál tela – nemusíte čakať, kým bude neznesiteľná. Včasné vyšetrenie pomôže odhaliť jej príčinu a nastaviť vhodnú liečbu či fyzioterapiu. 📩 Objednajte sa na odborné vyšetrenie a zistite, čo môže stáť za vašimi ťažkosťami. #bolestchrbta #fyzioterapia #zdravachrbtica #bolestkrizov #rehabilitacia #fyzioterapeut #zilina

💙 8. september patrí Svetovému dňu fyzioterapie! Fyzioterapia pre nás vo FunAction nie je iba o cvičení. Je najmä o človeku, jeho príbehu a možnosti opäť sa hýbať bez obmedzení a robiť to, čo má rád. 🧡 Každá terapia sa preto začína počúvaním, dôkladným vyšetrením a hľadaním individuálneho riešenia. Pomáhame zvládať bolesť, zotaviť sa po úrazoch či operáciách, zlepšiť pohybové návyky a znovu objaviť prirodzenosť a radosť z pohybu. 💪 Ďakujeme všetkým našim klientom za dôveru a kolegom fyzioterapeutom za ich odbornú, náročnú a zmysluplnú prácu. Je pre nás cťou byť súčasťou vašej cesty k lepšiemu pohybu a kvalitnejšiemu životu. Krásny Svetový deň fyzioterapie praje tím FunAction! 💙 ##svetovydenfyzioterapie #fyzioterapia #funaction #zdravýpohyb #pohybbezbolesti #rehabilitácia ##zilina

🦴 Bolí vás kostrč pri sedení, vstávaní alebo dlhšom státí? Kostrčový syndróm nemusí spôsobovať iba bolesť priamo v oblasti kostrče. Ťažkosti sa môžu prejaviť aj v krížoch, bedrách či panve, pálením a napätím svalov panvového dna, bolestivým či problémovým vyprázdňovaním alebo diskomfortom pri pohlavnom styku. Príčinou môže byť pád, dlhodobé sedenie, nesprávne držanie tela, napätie panvového dna, pooperačné zmeny alebo problém prenesený z inej časti tela. Čo môže pomôcť? ✓ pravidelne meniť polohu ✓ sedieť na sedacích kostiach ✓ oprieť chodidlá o zem ✓ používať podsedák s výrezom pre kostrč ✓ ošetrenie svalov panvového dna Viac nájdete na našom webe v článku: 🦴 Kostrčový syndróm – keď aj sedenie bolí Ak bolesť trvá dlhšie, zhoršuje sa, obmedzuje vás v pohybe alebo vznikla po úraze, neodkladajte odborné vyšetrenie. Fyzioterapia odhaľuje príčinu a nastaví terapiu presne podľa vašich ťažkostí. 💙 #kostrcovysyndrom #coccygodynia #bolestkostrce #panvovedno #bolestpanvy #fyzioterapia #rehabilitacia #funactionfyzioterapia

🌸 Cítite sa zrazu inak vo vlastnom tele? Horšie spíte, rýchlejšie sa unavíte, zabúdate alebo Vás začali bolieť kĺby? Perimenopauza sa nemusí prejaviť iba návalmi tepla či nepravidelnou menštruáciou. Hormonálne zmeny môžu ovplyvniť náladu, spánok, energiu, svaly, trávenie aj intímne zdravie. 🌸 Perimenopauza sa zvyčajne začína v štyridsiatke, niekedy aj skôr. Samotná menopauza nastáva najčastejšie medzi 45. a 55. rokom — príznaky teda môžu prísť roky pred poslednou menštruáciou. 📊 Približne 3 zo 4 žien majú príznaky 1 zo 4 žien: bez príznakov. 2 zo 4 žien: mierne až stredne výrazné príznaky. 1 zo 4 žien: príznaky dostatočne závažné na to, aby ovplyvnili každodenné aktivity. ⏳ Nejde o pár mesiacov Perimenopauza trvá priemerne 4–6 rokov, individuálne približne 2–10 rokov. To neznamená, že každá žena má počas celého obdobia rovnako výrazné príznaky. 💛 S ťažkosťami sa nemusíte len zmieriť. Pravidelný pohyb, silový tréning a individuálne zvolená fyzioterapia môžu pomôcť podporiť svaly, kosti a pohybový komfort či riešiť únik moču a ťažkosti panvového dna. Nie každá nová ťažkosť je však spôsobená hormónmi — pri výrazných príznakoch je dôležité lekárske vyšetrenie. 📖 Viac o príznakoch, súvislostiach a možnostiach pomoci nájdete v našom článku: Perimenopauza a menopauza: Keď telo mení pravidlá hry 📍 Funaction Fyzioterapia, Žilina — pomôžeme Vám nastaviť pohyb a terapiu podľa Vašich potrieb. #perimenopauza #zdraviezeny #panvovedno #fyzioterapia #Funaction #zilina